Rèn luyện 9 thói quen sau để ngăn ngừa tình trạng da bị lão hóa sớm

Lão hóa là tiến trình tự nhiên và diễn ra liên tục. Không có bất cứ biện pháp nào có thể khiến quá trình lão hóa dừng lại. Thế nhưng, có không ít cách có thể hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, dù không nhiều. Để ngăn ngừa tình trạng da bị lão hóa sớm, bạn có thể rèn luyện 9 thói quen sau.

Chống nắng

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa sớm đối với làn da. Tia UV trong ánh nắng có thể làm tổn thương các tế bào da, dẫn đến tình trạng cháy nắng, thâm sạm, lão hóa sớm và thậm chí là ung thư da. Chính vì thế, việc bảo vệ làn da trước tác hại từ ánh nắng là điều vô cùng cần thiết để ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm. Chọn kem chống nắng phổ rộng có SPF 30 trở lên và thoa kem chống nắng mỗi ngày sẽ giúp làn da được bảo vệ toàn diện. Để tăng hiệu quả chống nắng, bạn có thể mặc quần áo chống nắng, đội mũ rộng vành, áo dài tay và kính râm có bộ lọc tia UV,…mỗi khi phải ra ngoài và tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể đồng thời cũng ảnh hưởng rất lớn đến làn da. Cụ thể, chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa từ trái cây và rau quả tươi có thể giúp chống lại các gốc tự do gây tổn thương cho các tế bào da. Trong khi đó, thực phẩm giàu chất béo lành mạnh, như bơ và các loại hạt, cũng có thể tăng cường độ ẩm và cải thiện độ đàn hồi cho da. Ngược lại, chế độ ăn nhiều đường tinh luyện, chất béo không lành mạnh có thể phá hủy collagen và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Tạo thói quen ăn uống lành mạnh, cân bằng, làn da của bạn sẽ được nuôi dưỡng khỏe mạnh từ sâu bên trong, từ đó hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục không chỉ tốt cho cơ thể mà còn tốt cho làn da của bạn. Hoạt động thể chất vừa phải có thể làm tăng lưu thông máu, cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng thiết yếu cho các tế bào da đồng thời giúp đào thải độc tố. Lưu thông máu được cải thiện cũng hỗ trợ thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, giúp da thêm săn chắc và đàn hồi hơn. Ngoài ra, tập thể dục giúp giảm căng thẳng – một tác nhân gây lão hóa sớm. Rèn luyện thói quen tập thể dục thường xuyên với những bài tập vừa sức là cách rất tốt để nâng cao sức khỏe và ngăn ngừa lão hóa sớm.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc là một trong những thói quen gây hại hàng đầu đối sức khỏe cơ thể nói chung và với làn da nói riêng. Hút thuốc làm giảm lưu lượng máu, làm cạn kiệt oxy và chất dinh dưỡng đồng thời phá vỡ collagen và elastin – những yếu tố cần thiết cho làn da săn chắc, trẻ trung. Theo thời gian, điều này dẫn đến tình trạng da xỉn màu và xuất hiện nếp nhăn. Nếu bạn là người thường xuyên hút thuốc, việc bỏ thuốc có thể cải thiện đáng kể vẻ ngoài của làn da và sức khỏe tổng thể của bạn.

Hạn chế uống rượu

Uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến lão hóa sớm. Nguyên nhân là vì uống rượu có thể làm tăng sản xuất nước tiểu nhiều hơn bình thường, khiến cơ thể dễ rơi vào tình trạng mất nước. Làn da vì thể cũng trở nên khô cằn, xỉn màu và hình thành nếp nhăn. Theo thời gian, việc uống quá nhiều rượu có thể làm hỏng hàng rào bảo vệ da, làm suy yếu khả năng giữ ẩm, khiến da nhạy cảm hơn. Như vậy, để giúp làn da duy trì sự trẻ trung và đàn hồi dài lâu, bạn nên ngừng uống rượu hoặc chỉ uống rượu ở mức độ vừa phải. Cùng với đó, cần tiêu thụ đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày để cơ thể có đủ nước duy trì hoạt động bình thường đồng thời cải thiện sức khỏe làn da.

Rửa mặt nhẹ nhàng

Việc thực hiện động tác rửa mặt một cách mạnh tay có thể gây kích ứng và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Khi rửa mặt, bạn chỉ nên therapeutic massage nhẹ nhàng sau đó thấm khô mặt bằng khăn mềm thay vì chà xát, điều này sẽ giúp làn da khỏe mạnh hơn.

Sử dụng kem dưỡng ẩm hàng ngày

Kem dưỡng ẩm là một phần thiết yếu của bất kỳ quy trình chăm sóc da nào vì chúng giúp da bạn đủ ẩm và mềm mịn. Da ngậm nước sẽ đàn hồi tốt, ít bị nếp nhăn và kích ứng hơn. Chọn loại kem dưỡng ẩm phù hợp và sử dụng mỗi ngày ngay sau bước rửa mặt, làn da của bạn sẽ được nuôi dưỡng tốt hơn, từ đó hạn chế tình trạng bị lão hóa sớm.

Sử dụng sản phẩm chăm sóc da dịu nhẹ

Các sản phẩm chăm sóc da mạnh có thể gây châm chích, bỏng rát hoặc ửng đỏ trên da. Các vấn đề kích ứng này kéo dài có thể làm suy yếu hàng rào bảo vệ da, khiến da dễ bị tổn thương do môi trường và đẩy nhanh các dấu hiệu lão hóa. Hãy sử dụng các sản phẩm chăm sóc da dịu nhẹ và tập thói quen luôn thử sản phẩm mới trên một vùng da nhỏ trước khi thoa lên toàn bộ khuôn mặt. Điều này có thể hạn chế kích ứng, tăng cường sức khỏe làn da và ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm.

Quản lý biểu cảm

Theo thời gian, các biểu cảm trên khuôn mặt như cau mày, nheo mắt hoặc nhướn mày liên tục có thể dẫn đến việc hình thành nếp nhăn. Thời gian càng dài, các nếp nhăn tại những vùng cơ đó càng trở nên sâu hơn, khiến gương mặt bạn trông già đi. Để giảm thiểu những tác động này, hãy chú ý đến các biểu cảm của bạn, hạn chế cau mày, nheo mắt hoặc nhướn mày liên tục.

Bạn có thể quan tâm: